Bild på älskade Hanna som vaknade medan jag hämtade kameran.

 Lilla mjukis.  

Lagt in/upp (?) en annons på Blocket och skall drömma om att en familj i Skottland tar emot mig några dagar och jag får vara med dem på heden, ut i naturen, med hundarna, fåren...andas, njuta av lugnet, promenera.  

Har längtat tills jag skulle få ta tablett som stillar smärtan i halsen. Har ätit och druckit.   Ostsmörgås. Calippo. Ekologisk blåbärsdricka.

Ha en fin söndag.

Buddismen ligger till grund och mindfulness är ingen behandling eller terapi. För mig är mindfulness ett sätt att förhålla mig till livet. Att uthärda svåra situationer och klara av att bemöta dem.Mindfulness är mer än så men man plockar det man vill om man vill. Det kräver träning.  

Jag har använt det i grupper och individuellt inom psykiatrin där klienter skakat och inte kunnat stå still på grund av ångest.   Vi har fått bra utvärderingar även om vissa klienter inte haft ro att ta träningen till sig, det passade inte dem -  just då.

Alla kan, men man måste träna. Jag är glad att jag hittade detta sätt som ger ro, lugn och gör att jag är mer här och nu än i det som jag har varit med om eller som jag tror skall hända. Det är så skönt. Så vackert. Att se livet som det är inte som man vill det skall vara (t ex i svåra situationer- så man inte missar något).  

Styrketräning, powerwalk, bio, skära sallad, duscha, vara nära någon, äta middag, köra bil,gosa med masvin, läsa bloggar, klappa en hund, lyssna på ljudbok, i samtal, att uthärda smärta, vid oro...alltid! Använda sinnena fullt ut.

Påverka tankarna som styr känslorna.

Man kan utöva mindfulness i alla situationer. :)

Jag är ingen expert men vill lära mer och vill leva livet

som det är

här och nu.

Go´kväll.

Tagit antibiotika och febernedsättande. Fy bubblan för att inte kunna svälja!

Men nu är det på rätt väg.

Det blev inte ens melodifestivalen till någon reda. Det säger inte litet va?   Sov större delen av dagenoch programmet. Tabletterna har börjat verka och det är därför jag känner mig bättre.Nu rinner svetten av mig. Ofräsch som få. Jaja, detblir vila i morgon och jobba på måndag, kan inte vara borta mer från arbetet. Högst otur att det blev så här.

Har fått i mig två ostsmörgåsar och en halv påse kanelklipp i kväll.  

Nu blir det Calippo.

Kram!

En kopp varm choklad har det blivit hitills. För att kunna underlätta att svälja överhuvudtaget.  Isglass, fil och juice lär vara huvudfödan i helgen?

Skönt att kunna ta det lugnt och inte ha planerat något, detta kom som en kalldusch när jag arbetat 2 dagar efter att ha varit sjuk i nära en vecka.

I kväll är det melodifestivalens sista deltävling. Nyfiken på Sibel och Pernillas bidrag och framföranden.

Ha en bra dag och som vanligt önskar jag att ni är friska.  

För halsen alltså. Sitter under pläd i soffan, Kanske blir en film efter att det klargjorts vem som tvingas lämna Let´s dance.

Får lindra halsen genom att suga på en sådan här...

Hoppas du mår bra.  

Sovit som en stock, först på bussen hem och senare i soffan. Jag har (det är knappt jag tror det är sant) ont i halsen typ ´svårt att svälja´, tur det är helg=vila.  

Ingen vidare aptit men jag gjorde maten jag i gårdagens blogginlägg skrev om.

Lätt som en plätt och förföriskt gott! En ny favorit?  

Såsen finns färdig på burk: creme fraiche, tomat och saffran.

Vill man äta kött kan man äta kycklingfilé.

Sara har myst med mig i soffan, tyckte hon kändes kylig över ryggen.

Kände mig så glad när jag klev av bussen på stan och in genom dörrarna på Astrid och aporna som ju är en fantastisk affär som säljer ekologiskt, vegetariskt, rättvisemärkt och allt möjligt hälsosamt. Jag kom på mig själv med att le medan jag botaniserade mellan hyllorna.  Så vill jag leva!  

Nu är det Let´s dance. Och kanske en Calippo för halsen?